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ウォーキングのコツ

ダイエットで「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」について解説

ダイエットで歩いただけなのに、筋肉痛になった。 どうして筋肉痛になるのだろう? ウォーキングで筋肉痛になったときは、どうしたらいいのだろう?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ウォーキングで、筋肉痛になる理由と対処法は、次の通りです。   日頃の運動不足(仕事で動くとウォーキン […]

ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法

ダイエットでウォーキングするのが恥ずかしい ダイエットをしている姿を見られるのが恥ずかしい   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエットで、ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法は、次の通りです。   時間帯を変える(早朝) 音楽を聴いて集中する サングラスをする 離れた場所 […]

【ダイエットウォーキング】「早歩きで効果をUP」させる5つのポイント

早歩きはダイエット効果があるのかな? 早歩きって、何を意識したらいいのだろう? ダイエット効果を出す方法を知りたい。   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   ということで、今回は、早歩きで痩せる効果をUPさせる、5つのポイントについて、解説していきます。   ●早歩きで痩せる効果をUPさせる5つのポイント ①靴ひもをしめる ②腕を振る ③ […]

【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法

ダイエットでウォーキングをはじめたら膝が痛くなった 膝の痛みを治すにはどうしたらいいのだろう? 他にダイエットできる運動はないかな? サポーターとかして歩いてもいいのかな?   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエットでウォーキングをはじめた方が膝が痛くなるのは、   結論:オーバーワークになって、膝の負担がかかり、炎症ができているからです。 &nbs […]

【ダイエットウォーキング】効果がない時に見直す3つのポイント

ウォーキングをはじめたけど痩せない。 ウォーキングで効果がないときは、どうしたらいいのだろう? 運動経験がないとウォーキングしても結果は出ないのかな?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ウォーキングは、ダイエットにおすすめの運動と言われ、運動経験がなくてもできるので、頑張ってウォーキング […]

「歩く」と「走る」どっちが痩せる?中間の「スロージョギング」がおすすめ

「歩く」のと「走る」では、どちらの方が痩せる? ダイエット効果があるのはどちら? スロージョギングてどんなの?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを、解決していきます。   ダイエットで、効果的に痩せるには、歩くよりも、走る方がいいのかな?   実際に歩くのと走るのでは、どれぐい運動の効果の差があるのだ […]

【ダイエットウォーキング】初心者でも簡単にできる正しい歩き方(3つのポイント)

ウォーキングをはじめるのに何からしたらいいのだろう? ダイエット効果を上げるにはどんなことに気をつけたらいいのだろう? 歩くときは踵から歩く方がいい?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんな疑問にお答えしていきます。   「歩く」って日常でしているのに、いざ、やってみようと思うと、何からしたらいいのか分かりません。 &nb […]

【夏の暑さでウォーキングできない】「5つ対処法」と「夏ウォークの注意点」

夏の暑さでウォーキングができない。 夏場の運動はどんな工夫をしたらいいのだろう? 夏場のウォーキングは何に気をつけたらいいのだろう?   あきと こんにちは。あきと (@hitujidiet)です。   今回は、こんなお悩みを解決していきます。   ダイエットでウォーキングをしているけど、真夏は暑くて歩けない。   頑張って、ダイエットしているけど、夏の暑さ […]