今回は、こんな疑問にまとめてお答えしていきます。

1. 【ダイエットウォーキング】初心者でも簡単にできる正しい歩き方
2. ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法
3. 【ダイエットウォーキング】効果的な「時間」と「時間帯」
4. 【ダイエットウォーキング】「食前食後」どっちが減量できる？
5. 【疲れないウォーキングシューズ】ニューバランス991をレビュー
6. 「歩く」と「走る」どっちが痩せる？
7. 【ダイエットウォーキング】早歩きで痩せる効果をUPさせる５つのポイント
8. 【ダイエットウォーキング】効果がない時に見直す３つのポイント
9. 【ダイエットウォーキング】重たい靴は疲れる？「疲れない靴の選び方」
10. 【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法
11. 「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」
12. 水中ウォーキンはダイエット向き|その「消費カロリー」は驚き‼︎
13. 【水中ウォーキング】ダイエットで「効果的に体を引き締める」７つ方法」
14. 【夏の暑さでウォーキングできない】「５つ対処法」と「夏ウォークの注意点」

ウォーキングで、ダイエット効果を出すには、目的に合った方法で、やることが大切です。

同じウォーキングでも、運動をするタイミングや、やり方によって、効果が変わります。

そこで、このページでは、ウォーキングの中でも、ダイエット効果を出す方法を、まとめました。

どれも簡単に、実践できるものを、紹介していきますので、ウォーキングでダイエット効果を出したい方は、是非、最後まで読んでくださいね。

それでは、解説に入ります。

【ダイエットウォーキング】初心者でも簡単にできる痩せる歩き方（3つのポイント）

ウォーキングでダイエット効果を出す方法は、たくさんありますが、ウォーキングダイエット初心者が簡単にできて、かつ成果が出やすい方法として３つ紹介します。

この３つです。

ウォーキングシューズは、振り子の作用で歩行をサポートし、クッション性が抜群で、身体に優しいです。

ウォーキングシューズがあることで、歩行の快適さが、全く違うので、ウォーキングするなら、持っておきたいアイテムです。

腕振りや姿勢も、少し気をつけるだけで、身体をしっかりと使えてダイエット効果UPです。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】初心者でも簡単にできる正しい歩き方

ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法

ダイエットで、ウォーキングするのが恥ずかしい時に対処法は、次の通りです。

さらに詳しく知りたい方は、ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法の記事をご覧ください。

【ダイエットウォーキング】効果的な「時間」と「時間帯」について解説

ウォーキングで、ダイエット効果を出すには、20分以上のウォーキングをしましょう。

歩きはじめて、20分を過ぎたころから、脂肪が燃焼します。

また、ダイエット効果を出したいのであれば、買い物や通勤ではなく、できる限り、運動としての時間を確保しましょう。

ダイエット効果のある時間帯は、朝です。

朝は、夕食から時間が空いているので、脂肪燃焼をしやすい時間帯です。

ウォーキングする距離は、特に気にしなくてOK。

まずは、連続した20〜30分のウォーキングをしましょう。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】効果的な「時間」と「時間帯」

【ダイエットウォーキング】「食前食後」どっちが減量できる？

ダイエットで減量するなら、食前にウォーキングしましょう。

同じウォーキングでも、食前食後では、エネルギーの源が違うのでダイエット効果が変わります。

チョットしたことですが、その運動効果は違います。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】「食前食後」どっちが減量できる？

【疲れないウォーキングシューズ】ニューバランス991をレビュー（口コミ）

一言にウォーキングシューズと言っても、種類が豊富でどれがいいのか、分からないですよね。

私のおすすめは。「ニューバランス」です。

ニューバランスは、ウォーキングシューズとしての機能を、しっかりと兼ね備えています。

実際に、私が履いているニューバランスをレビューしました。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【疲れないウォーキングシューズ】ニューバランス991をレビュー

「歩く」と「走る」どっちが痩せる？「スロージョギング」がおすすめ

ダイエットするなら、歩くよりも走る方が、消費カロリーが多くて、効果的と思いますよね？

正解です。走る方が、ダイエット効果があります。

しかし、よほどの運動経験者でなければ、ランニングには続きません。

そんなんな運動初心者でも、楽に運動ができて、かつダイエット効果も得られるのが、スロージョギングです。

歩くとスロージョギングのMIXした運動が、ダイエットでは効果的です。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：「歩く」と「走る」どっちが痩せる？

【ダイエットウォーキング】早歩きで痩せる効果をUPさせる5つのポイント

ダイエットするのに、ランニングや激しい運動はできないが、ウォーキングならできる。

同じウォーキングするなら、効果的に脂肪を燃焼する、早歩きがおすすめです。

さらに詳しく知りたい方は下記をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】早歩きで痩せる効果をUPさせる５つのポイント

【ダイエットウォーキング】効果がない時に見直す3つのポイント

ダイエットでウォーキングをはじめたけど、効果がないと感じたりしていませんか？

そんな時に、見直すべきポイントは、

ダイエットは、運動と食事の両方が大切です。

もし、ウォーキングしているが、成果が出ないのであれば、少し意識するポイントを変えるだけでも、結果は分かります。

そんな、意識を変えるべきポイントについて、さらに詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】効果がない時に見直す３つのポイント

【ダイエットウォーキング】重たい靴は疲れる？「疲れない靴の選び方」（10個のポイント）

ウォーキングすると脚が疲れる。

いつも、靴選びに難儀する。

そんな方に、是非、読んで頂きたいのが、「靴選びのポイント」です。

ダイエットに限らず、靴選びは、今後も幾度となくある場面です。

これを知ることで、靴を選ぶ時の、自分なりの基準ができるので、選びやすくなり、失敗も減らすことができます。

さらに、詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】重たい靴は疲れる？「疲れない靴の選び方」（10個のポイント）

【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法

ダイエットでウォーキングをはじめたら膝が痛くなった。他にダイエットできる運動はないかな？

こんなお悩みは、ありませんか？

ウォーキングを始めて、膝が痛くなる理由は、

対処法としては、

1. 冷却
2. 靴を変える
3. ウォーキング時間を減らす
4. ウォーキング頻度を減らす
5. ウォーキングの前後に体操する
6. トランポリンで運動する
7. 水中ウォーキングで運動する

があります。

さらに詳しく、知りたい方は下記をご覧ください。

▶︎関連記事：【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法

ダイエットで「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」について解説

ダイエットをしようとウォーキングをしたら、筋肉痛になった。

どうして、筋肉痛になるのだろう？

筋肉痛になったらどうしたらいい？

こんなことで、困っていませんか？

ウォーキングで、筋肉痛になる理由と対処法は、次の通りです。

ウォーキングでの筋肉痛について、さらに詳しく、知りたい方は下記をご覧ください。

▶︎関連記事：「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」

【水中ウォーキング】はダイエット向き|その「消費カロリー」は驚き‼︎

水中ウォーキングて、どれぐらいの、消費カロリーがあるのだろう？

どのぐらいの時間を運動すればいいのだろう？

ダイエットするなら、少しでも早く、成果が出て欲しいですし、同じ運動するなら、できるだけ、効果的な運動をしたいですよね。

水中ウォーキングの消費カロリーに、ついて更に詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：水中ウォーキンはダイエット向き|その「消費カロリー」は驚き‼︎

【水中ウォーキング】ダイエットで「効果的に体を引き締める」７つ方法

水中ウォーキングで、効果的に運動するしたい。

水中でどんな動きをしたらいいのだろう？

水中では、水の抵抗があるので、身体の動かし方によって、効果的に引き締めることができます。

水中ウォーキングで、身体を効果的に引き締める方法は、次の通りです。

水中ウォーキングで体を効果的に引き締める方法について、更に詳しく知りたい方は、下記の記事をご覧ください。

▶︎関連記事：【水中ウォーキング】ダイエットで「効果的に体を引き締める」７つ方法

【夏の暑さでウォーキングできない】５つ対処法と痩せる宅トレを紹介

真夏の暑い時は、ウォーキングするのも、大変ですよね。

そんな時の、チョットした、工夫することで、暑い夏も運動を続けながら、乗り越えられます。

また、どうしても、暑くてウォーキングができない時は、室内でできる運動で代用しましょう。

ダイエットは、継続することが大切です。

暑いからといって、運動をやめては、せっかくのダイエットが勿体無いです。

しっかりと、対策して暑い夏を乗り切りましょう。

▶︎関連記事：【夏の暑さでウォーキングできない】「５つ対処法」と「夏ウォークの注意点」

ウォーキングでダイエット効果を出すやり方を徹底的解説（まとめ）

今回は、ウォーキングで、ダイエット効果を出すやり方を、徹底的解説しました。

ダイエットは、難しいものでは、ありません。

正しい方法でやれば、しっかりと結果が出ます。

しかし、成果が出るタイミングは、人それぞれです。

なので、継続することが大切です。

少しずつでもいいので、自分にあった方法で、前に進みましょう。

気になるところを、読んでみてくださいね。

1. 【ダイエットウォーキング】初心者でも簡単にできる正しい歩き方
2. ダイエットで「ウォーキング」するのが「恥ずかしい」時の対処法
3. 【ダイエットウォーキング】効果的な「時間」と「時間帯」
4. 【ダイエットウォーキング】「食前食後」どっちが減量できる？
5. 【疲れないウォーキングシューズ】ニューバランス991をレビュー
6. 「歩く」と「走る」どっちが痩せる？
7. 【ダイエットウォーキング】早歩きで痩せる効果をUPさせる５つのポイント
8. 【ダイエットウォーキング】効果がない時に見直す３つのポイント
9. 【ダイエットウォーキング】重たい靴は疲れる？「疲れない靴の選び方」
10. 【ダイエットウォーキング】膝が痛くなったときの7つの対処法
11. 「ウォーキングをしたら筋肉痛」になる「原因」と「対処法」
12. 水中ウォーキンはダイエット向き|その「消費カロリー」は驚き‼︎
13. 【水中ウォーキング】ダイエットで「効果的に体を引き締める」７つ方法」
14. 【夏の暑さでウォーキングできない】「５つ対処法」と「夏ウォークの注意点」